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维生素C的作用是什么?什么水果富含维生素C

时间:2020-07-30人气: 作者: 小编

我们应该在生活中听说过维生素。你知道维生素C吗?今天,小编和大家一起来了解一下,维生素C的作用是什么,还有哪些水果富含维生素C?让我们和小编一起学习。






维生素C的作用是什么




1能促进骨胶原的生物合成,促进组织伤口更快愈合,促进胶原合成,防止牙龈出血,促进牙齿和骨骼的生长,防止牙齿出血,预防关节痛、腰腿痛。2它能促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长人体寿命,增强机体抗应激能力和对外界环境的免疫力。






三。提高铁、钙、叶酸的利用率,改善脂肪和脂质尤其是胆固醇的代谢,预防心血管疾病。






4坚持按时服用维生素C,能减少皮肤黑色素,从而减少黑斑和雀斑,使皮肤白皙。






5维生素C可以减少雀斑,减轻皮肤纹理。








什么水果富含维生素C




水果维生素C的含量也很丰富,比如我们熟悉的鲜枣、红果、柚子、橘子、橘子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等,但最值得注意的问题是,一些野生水果的维生素C含量是普通水果的数倍,其中最常见的是红石榴等。



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冬季应吃什么食物补充维生素C




1大白菜每100克大白菜中含有维生素C28mg,季节性气温较低。大白菜的碳水化合物含量转化为糖,油脂含量增加,可溶性蛋白质、不饱和脂肪酸和磷脂含量增加。冬天的卷心菜更有营养。它软,粘,好吃,甜。






2每100克卷心菜含有维生素C31mg。专家认为,卷心菜的抗衰老抗氧化作用与芦笋、花椰菜一样处于较高水平。而在冬季,很多人喜欢吃火锅,辛辣的热汤进入胃内,容易引起很多胃肠道问题,而卷心菜中含有一定的溃疡愈合因子,对溃疡有很好的治疗作用,能加速伤口愈合,是胃溃疡患者的有效食物。多吃卷心菜有助于促进消化,防止便秘。






三。卷心菜,每100克卷心菜含有维生素C31毫克,大白菜具有很高的营养价值,所以有一种说法是“百菜不如大白菜”名医碧露记载:大白菜“主治胃痛,除烦、渴酒”。大白菜味道甜滑。它的主要功能是养胃利尿。治肺热咳嗽、咽干、口渴、头痛、大便干涩、丹毒、痔疮、出血。


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维生素C怎么会吃多了




通常情况下,只要每天能吃一些新鲜蔬菜和水果,维生素C的摄入量基本上就足够了。如果加入过多的维生素C,不仅能增强人体免疫力,还能为病毒的生长提供营养,可谓功勋卓著。如果每天口服维生素C超过4克到12克,可能会使尿酸盐沉淀在尿道内而形成结石。如果每天口服维生素C超过1克,会使皮肤发黄,增加胃肠蠕动,引起腹痛或腹泻。如果每日维生素C摄入量超过0.6g,则可能出现尿频。


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